又一屆世界杯的到來(lái)，球迷們的興奮和激動(dòng)情緒也隨之高漲。許多球迷逐漸進(jìn)入“熬夜”看球的狀態(tài)，這對(duì)健康是一大考驗(yàn)，讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生對(duì)此有何建議。

瑞慈專家提醒大家：

長(zhǎng)時(shí)間的熬夜容易使免疫力下降、引起感冒及胃腸道疾病，同時(shí)還會(huì)引起精神緊張、注意力不集中，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)等?？辞蛸悤r(shí)，球迷往往會(huì)被賽場(chǎng)的氣氛感染，變得異?？簥^。而人體長(zhǎng)時(shí)間地處于亢奮狀態(tài)，對(duì)于原本體質(zhì)不好的人來(lái)說(shuō)，很容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等疾病。

冰啤、燒烤都是三五成群觀球者的最愛(ài)，但這對(duì)身體健康極其不利，容易促使心跳加快、血壓升高，對(duì)心臟功能不好的人而言，會(huì)帶來(lái)諸多意想不到的潛在風(fēng)險(xiǎn)；而不少喜歡邊看球邊吃零食的球迷，很容易暴飲暴食，加之看球時(shí)情緒激動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致消化不良。所以醫(yī)生建議大家要選擇清淡飲食為主。

健康小建議：

1、枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等是首選的熬夜飲品。其中綠茶有提神、明目之效，能提高人體的免疫力。

2、容易餓的時(shí)候，可以選擇吃易消化的食品，如粥、面包等，肥膩的食品盡量不要吃，否則容易加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。

3、不少比賽都是在晚上甚至凌晨進(jìn)行，所以看球不能太貪，要合理安排時(shí)間。

4、要定期讓身體和眼睛放松，隔一段時(shí)間站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

5、熬夜看球時(shí)室內(nèi)最好開(kāi)著燈，保證亮度。在球賽中場(chǎng)休息的時(shí)候，要讓眼睛休息幾分鐘，并注意不要配戴隱形眼鏡看球。

6、最關(guān)鍵的是看球賽要把握好度，不能“透支”自己的身體，注意保持睡眠。